Trainingsumfang:
Der angestrebte Trainingseffekt stellt sich bereits nach wenigen Wochen ein, wenn nur eine Stunde pro Woche trainiert wird. Um eine Überforderung des Gehirns zu vermeiden, wird aber nicht länger als maximal eine Stunde am Stück trainiert.
Ein Kurs erstreckt sich in der Regel über 12 Trainingseinheiten.